redukcja +aeroby czy interwały

Czesc wszystkim , ćwicze na silowni w domu rok z groszami. W sierpniu zaczolem ostre "masowanie" i dzieki bialku, kreatynie i kanapkach z 75kg przytylem do obecnych 95kg (przy wzroscie 193) z tym ze niemam juz diety od 2miesiecy a i bez tego dobilem 5kg do tych 95. Porobilo mi sie troche tego tluszczu a co gorsze rodzice (przeciwnicy mojej wagi) zaczynaja sie stawiac. Wiec chyba musze pomyslec o redukcji i jakiejs rzezbie ;) macie jakies rady co wybrac , co robic? Obecnie trenuje standardowo pon,śr i pt . A w wt,czw i sob mam MMA . Silownie mam domu mam wsxystko co mi potrzeba wiec z tym niema problemu poza jakimis wyciagami i atlasem. Myslalem nad skakanka i zmiana intensywnosci treningow ale sam juz nwm. Rozwaza kupno reduktora tluszczu , ma to sens? Prosze o rade . Z gory dziek

jedyny sens to dopięcie diety na maxa.. tymbardziej na redukcji, spalacz nie zrobi za Ciebie roboty.. na poczatek dobre beda tradycyjne aeroby, bieganie, rowerek, orbitrek

Tylko rzecz w tym że mam 17lat i niestety jestem na garnuszku u rodziców i zwyczajnie niemam opcji posiadania indywidualnej diety. Mg starać się niektóre rzeczy ograniczyć ale niestety może być z tym różnie. Liczyłem że dam rade pozbyć się tłuszczu dzięki treningą i wisiłkowi.

Trening to wysiłek.

Nie znam Twojej sytuacji domowej, ale redukcja jest sprzyjającym Nam procesem na tle finansów, jak nietrudno się domyślić jemy po prostu mniej, lecz musimy dbać o jakościowe produkty. Spróbuj wyjaśnić rodzicom jak dla Ciebie jest to ważne, porozmawiaj, czasem słowami można dojść do rozwiązania. Możesz wprowadzić systemy energetyczne lecz przy kulawym żywieniu, rezultaty nie będą takie jakie oczekujesz.

Treningi MMA powinny same sprawić, że smalec aż skwierczy. Nie byłem z Toba na treningu ale wiem z własnego bogatego doświadczenia, że to w zupełności wystarczy o ile się do nich przykładasz i nie podjadasz za dużo między posiłkami.
Wprowadź do treningu siłowego obwody, wytrzymałość siłową a na pewno Twój metabolizm jeszcze przyśpieszy.
Szkoda czasu na aeroby a już w ogóle na jakiś rowerek stacjonarny.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:25:58

no własnie po MMA zapominam o świecie i padam na twarz i jest to świetny patent na spalenie , ale no już ćwiczę dobre 5 miesięcy i niestety jakiś super efektów niema. a co do diety to mogę mniej wiecej ograniczać niektóre posiłki czy składniki :) ale liczę że uda mi się pozbyć tłuszczu dzięki konkretnym treningom na siłowni i może tym interwałom i przede wszystkim ograniczeniu jakiś tłuszczy czy coś tylko w zasadzie nwm czego unikać , znaczy logiczne rzeczy tłustych ale dokładnie nwm co ile ma tłuszczu jak mama podaje mi posiłek na talerzu

Logicznie to unikaj syfu a nie tłuszczu ale to nie temat do tego działu.