Szacuny
1
Napisanych postów
1097
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8986
witam zastanawiam się nad robieniem klaty 2x w tyg powiedzcie czy dobrze kombinuje:
Pon
Wyciskanie na ławce sztanga głową do góry
Wyciskanie na ławce sztangi na płasko
Brama chwyt z dołu unoszenie rąk przed siebie
Czw bądź pt
Hantle na skosie 45st
Sztanga na ławce głową w dol
I teraz nie wiem jakie rozpietki wrzucić czy plaskie,30st,45st czy głową w dol?
Pomozcie
Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2015-01-06 03:43:30
Szacuny
7
Napisanych postów
331
Wiek
53 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6042
Więcej nie zawsze znaczy lepiej....Trzymaj się znanej zasady.... Dużo jedz, dużo odpoczywaj, Mało trenuj, wtedy będziesz rósł i siła będzie szłą do góry
Szacuny
1
Napisanych postów
1097
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8986
do zbicia ponad 8 kg ,obliczone przez dietetyka, powiedzcie mi czy bardziej mam sie skupić na dole czy góra? to moj najwiekszy kompleks dorzucam zdjecie na dole
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
na całym ciele sie skupiaj na redukcji.. to ze bedziesz robil np. 2x klate w tygodniu to rozumiem ze po to, bo myslisz ze wtedy z klatki tluszcz zejdzie szybciej tak ? .. to tak nie jest.. tluszcz schodzi z calego ciała a nie z miejscowych partii.. Nastaw sie na diete redukcyjna pod siebie, do tego aeroby, silownia i efekty przyjdą :)