Odpowiednie ćwiczenia na triceps

Cześć wszystkim, nadwyrężyłem sobie nadgarstek przy siłowaniu na rękę, przy przykładowym bicepsie, hantelka nie jestem w stanie za bardzo wykręcać w strone barku, ale nie o tym mowa do końca, wiadomo jutro wiekszość będzie jechała triceps, moje pytanie, lekkie ćwiczenia na triceps nie obciążające nadgarstka, w ruchu na boki?

Pozdrawiam! :)

Najlepiej sam sprawdz co mozesz wykonac jednak sciaganie oburacz na wyciagu powinno byc ok.

Nie wiadomo co tam sobie zrobiłeś, więc i nie wiadomo jakie ćwiczenia polecić. Musisz poeksperymentować z różnymi ćwiczeniami i sam się przekonać, przy którym nie boli lub ból jest znośny.

Daruj sobie wszystkie te ćwiczenia aż dolegliwości nie ustąpią. Obciążając stawy nie tylko wydłużysz czas rehabilitacji ale możesz pogorszyć sytuację.
Następnym razem nie daj się namówić po pijaku, ja już się nie daję

P.S. Takie rozterki pasują do działu dla początkujących.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:49:01

Tak, tym bardziej, że przy tricepsie sytuacja z nadgarstkiem prawdopodobnie będzie wyglądała jeszcze gorzej...

Nawet po trzeźwemu to głupota tak się dać porywac chorym ambicjom