Dieta do ocenyy :))

Wiek: 21 lat
Wzrost:180
Waga 65 kg
Cel: 75kg

Suma kalorii : 3244
Białko:154g
Węglowodany;458g
Tłuszcze:87g

do tego dozucam kreatynke i bcaa co o tym sądzicie ?;)

sry ze w oddzielnym posie zdjecie ale w tamtym mi nie dodalo ;)

"odżywki, suplementy" W tym dziale nie oceniamy diet...

Od sprawdzania diet jest dział odżywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Robisz ten sam blad co ja kiedys. Jaka kaszka manna po treningu ? Po treningu ma byc szybko przyswajalne bialko bez tluszczu np cyc kurczaka ! Po za tym w I posilku brak zrodla bialka, i w ostatnim zamien serek na twarog, wiekszej roznicy to nie ma ale twarog troche lepszy. Poltlusty lub tlusty, bo chudy jest najbardziej przetworzony.

z tego co patrzylem to mniej wiecej sie zgadza wszystko 55% wegli 15% białka tluszcz 30% ;) a po miesiacu chce dorzucic jeszcze mutant mass ;)

Dobra jak tak nie rozumiesz to napisze troche inaczej: Po treningu musisz wpie#dolic pozadne miecho. I mam nadzieje ze koniu nie zobaczy tego zdania: Jaka zawartosc miesa w tej wedlinie z kuraka ?

no to zamiast wedliny z kuraka zjema piers z kurczaka ;D

Ale ogarnij że posiłek potreningowy jest NAJWAŻNIEJSZY jak on kuleje to nie spodziewaj się dobrego progresu

Robisz ten sam błąd co ja, pare miechów zmarnowane na siłce bo miałem h**ową diete, np po treningu jadłem ORZECHY albo Kaszke manne z macą ...