Tobik10
Witam wszystkich :)
29.09.2014 roku miałem rekonstrukcje acl i przycinaną łękotkę .
Gram w siatkówkę , niestety ten sezon muszę odpuścić .
Zaraz po operacji kupiłem sobie obciążenie i staram się ćwiczyć , chcę przybrać trochę na masie mięśniowej (nie dam rady siedzieć i nic nie robić :p)
Mam duży zanik mięśnia czworogłowego , staram sie go odrobić , ale nie przychodzi mi to łatwo . Wiem że jeszcze dużo pracy przede mną .
Przed powrotem do sportu chce poprawić wyskok i siłę (chodzi o siłę ataku).
Proszę o poradę , chcę jakieś konkretne ćwiczenia na poprawę siły i wyskoku i przy tym też odbuduje mięsień czworogłowy.
Jak narazie moje ćwiczenia polegaja na przysiadach z obciążeniem , skakaniu na skakance , bieganiu .
Proszę o poradę.
Z góry dziękuje ;)
29.09.2014 roku miałem rekonstrukcje acl i przycinaną łękotkę .
Gram w siatkówkę , niestety ten sezon muszę odpuścić .
Zaraz po operacji kupiłem sobie obciążenie i staram się ćwiczyć , chcę przybrać trochę na masie mięśniowej (nie dam rady siedzieć i nic nie robić :p)
Mam duży zanik mięśnia czworogłowego , staram sie go odrobić , ale nie przychodzi mi to łatwo . Wiem że jeszcze dużo pracy przede mną .
Przed powrotem do sportu chce poprawić wyskok i siłę (chodzi o siłę ataku).
Proszę o poradę , chcę jakieś konkretne ćwiczenia na poprawę siły i wyskoku i przy tym też odbuduje mięsień czworogłowy.
Jak narazie moje ćwiczenia polegaja na przysiadach z obciążeniem , skakaniu na skakance , bieganiu .
Proszę o poradę.
Z góry dziękuje ;)
Krzysztof Piekarz
jogger
) do przodu do tyłu i na boki, pokonywanie trybun stadionu żabką (oczywiście w górę 
