jedzcochcesz7
Witam otóż mam 18 lat ważę 78 kg przy wzroście 185 cm i ćwiczę na siłowni około roku lecz bez żadnej diety staram się tylko utrzymać zdrowy tryb żywienia nie opycham się słodyczami ani żadnymi fast-foodami. Nie pije dużo słodkich napojów staram się pić wodę,herbatę,soki owocowe..O diecie nie mam dużego pojecia nie wiem jak się za nią zabrać i jakie składniki w nią włożyć i czy jest tu ktoś kto jest mi w stanie pomóc otóz naprowadzić na jakąś drogę czy coś w tym stylu obliczyłem, że do utrzymania wagi potrzebuje : 2 808 kalorii
156 g białka
458 g weglii
39g tłuszczu
Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej nie chcę dużo zalać się tłuszczem myślałem coś o 85 kg a potem redukcja do 80
Zmieniony przez - jedzcochcesz7 w dniu 2015-01-06 21:11:51
156 g białka
458 g weglii
39g tłuszczu
Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej nie chcę dużo zalać się tłuszczem myślałem coś o 85 kg a potem redukcja do 80
Zmieniony przez - jedzcochcesz7 w dniu 2015-01-06 21:11:51
Krzysztof Piekarz
anubis84
Ekspert-SFD
