Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka - LiptonS

Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego.

Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji.
Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Od 4 lat nie zszedłem z wagą poniżej 100 kg, największa waga była w okresie startowym około 117 kg, no ale sporty siłowe tego wymagają.

Zobaczymy co z tego wyjdzie i czy założony plan zrealizuje.

Trening, ułożony w głowie, modyfikowany co jakiś czas. Dawniej DT ponad 3 letni, przepadł razem z forum.
Dieta, 3-4-5 posiłków, zależy od dnia, chęci i apetytu. Prawdziwa rygorystyczna dieta zacznie się na redukcji.
Plan, na ten rok redukcja.
Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Nie wiem, więc nie mogę udzieli odp, a strzelać, lub zgadywać nie mam zamiaru.


Mam nadzieję, że zaliczę wszystkie ćwiczenia, bo szczerze, nie wykonuje ich, wiec nie wiem, czy się nie spale na starcie.

w okresie startowym?
trójbój?
pochwal się ,jakie wyniki

Co do Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Pomiędzy endomorfik i mezomorfik.


Nie startowałem w trójboju, ale w amatorskich strongman, siłaczach.
Co do wyników po 2,5-3 latach ćwiczeń MC 280, WL 2x157,5 kg, push press 2x 130kg Przysiad tył 195 kg, przód 10x130kg.

Przy takich wynikach wyglądasz na groźnego przeciwnika w konkursie.
Ktokolwiek liczy na dobre miejsce-musi mieć Cie na oku

Do takich wyników i ćwiczeń już nie wrócę, jedynie w WL mogę powalczyć o nowy rekord.


Oj tam, ja nie taki groźny, będę się cieszyć jak nie będę ostatni. Ciekawi mnie jakie ćwiczenia będą w innych miesiącach, oby trafiły się takie, które ćwiczyłem, ćwiczę obecnie.

No i już nie mam łatwiej, rok więcej na karku, już nie te lata.

co się stało kolego? czyżby nasze przypuszczenia się sprawdziły?

Lipton-jestem zawiedziony.....:(