WITAM i prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2557

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

106

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

duży

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aeroby rano o 8,siłowy o 17

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

rano rowerek stacjonarny 60 min 4 razy w tyg na czczo,rening siłowy 3razy tw tyg po100min plus 20min rowerek

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

za dzieciaka chore nerki

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa,białko,witaminy,spalacz,przedtreningówka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

polish hammer

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 370 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4637

błagam o pomoc gdyż jestem na diecie wymyślonej dla siebie przezemnie a cel spalenie tłuszczu przy zachowaniu siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym redykować np tydodniowo.prosze o pomoc to moja pierwsza próba walki z tłuszczem bo wcześniej była tylko masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

zrób zrzut ze swojej diety.. bo wartosci które przyjales sa złe.. ogarnij cos na podstawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie.. trening tez na pewno jest zły tzn. na początek moim zdaniem za duzo aerobów

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat