Dieta-TAK/NIE ?

Witam !mam pytanie-czy w wieku 15 lat i wadze 60 kg i wzroscie 166 cm. powinienem sie brac za diete ? Uwazam ze mam za duzo tkanki tluszczowej wokol ud no i chcialbym to zucic.Co do czynnosci to wyglada to tak:
Odpoczynek: 10 godzin.
Czynnosci bardzo lekkie:nauka - srednio 6 godzin dzinnie.(oczywiscie w weekendy wyglada to troche inaczej ale nie bede sie juz bawil w tak precyzyjne obliczenia)
Lekkie-1.5 gozina dziennie
ciezkie-1.5 godzin dziennie
Wychodzi mi:
1626 -bmr
1728-aktywnych
I teraz powiedzcie czy warto sie bawic w diete w moim wieku i przy tym wszystkim co wam podalem ?.I czy nie zaduzo tych kalori choc raczej co do aktywnosci to sie nie pomylilem. bo wyglada to tak:1.5 h. trening pilkarski(poniedzialek -wtorek -czwartek-sobota mecz)w dni wolne od pilki trening na slowni(ACT)rownierz 1.5 h no i czynnosci umiarkowane umierkowane :1.5 h w-f wraz z cwiczeniami na domowej mini silowni.(glownie jazda na rowerku itp-aeroby.Chodzi o to czy dieta w moim wieku mi nie zaszkodzi-bo jak wiadomo organizm sie jeszcze rozwija itp.itd.-choc moze sie mysle bo moze dobrze ulozona dieta nie jest w stanie zaszkodzic ? Dlatego prosze o odpowiedz i rozwianie watpliwosci :D.

Prosze o szybka odpowiedz bo jak cos to jeszcze dzis sobie zaczne ukladac diete :P.Z gory dzieki - a nawet wilekie dzieki :).

HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org

You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl 

'Dietę' - w sensie racjonalny, zdrowy sposób odżywiania - jak najbardziej tak.
'Dietę' - w sensie diety redukcyjnej, raczej nie.

Bardzo dobrze, że się tym interesujesz i dobrze też, jeśli teraz zbierzesz na ten temat wiadomości i rozpiszesz dietę odpowiednią dla siebie. Tylko nie redukuj potrzebnych dla Ciebie składników, pamiętaj że jeszcze się rozwijasz :)

Jeśli chcesz zrzucić troszkę tłuszczyku, nie zapomnij o aktywności fizycznej! <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Pozdrawiam!
Amazone

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

O aktywnosc to sie raczej nie martwie...a mozesz jeszcze powiedziec jakich to skladnikow nie redukowac ? Albo inaczej..jezeli juz sie wezme za ukladanie diety to ukladac na rowno z tymi kaloriami ktore wyliczylem na tym kalklatorze czy np. moge sobie ulozyc diete na ilos kalori o 100-200 mniejsza od tej normalnej.. :P Bo dla organizmu nie bedzie to az taka duza roznica - a na dluszsza meta to chyba cos to da no nie ?

HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org

You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl 

Nie wiem co jesz w tej chwili ale kazda zmiana zywieniowa na bardziej przemyslana ma sens.
Racjonalna dieta zawsze przyniesie skutki, czy to w formie poprawy nastroju czy wygladu.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Ok to dzis sobie uloze jadlospis :).W sumie to przez ostatni tydzien-dwa staram sie jest raczej zdrowe zeczy.Slodyczy nie jadam praktycznie wogole..no moze trzoszeczke ale to chyba i tak nic nie zaszkodzi no nie ? Bo ostatnio zjadlem chyba z 7 takich malych wafelkow firmy mieszko-takie malutkie :P ale bylem po treningu na silowni,treningu na szybkosc no i po saunie :P to chyba moglem sobie zaszalec ? :Pa tak no to mowie staram sie jesc te kilka posilkow dziennie - jem sniadania0- a kiedys tego nie robilem :D.Po za tym jem owoce - szczegolnie banany - ale wydaje mi sie ze to blad bo jam ich po 2-3 dziennie a z tego co czytalem to maja duzo weglowodanow.Dlatego uloze sobie diete tak aby ilosc tych glownych skladnikow: bialko tluszcz oraz weglowodany byla mniej wiecej zblizona do tej ktora potrzebuje :).No to chyba tyle i dzieki za odpowiedz.nastepnym postem bedzie moja dieta-jadlospis do oceny :D.

HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org

You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl 

OK. Czekamy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!