Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
115
Poszukuję czegoś takiego, szperałem trochę w googlach ale nic nie znalazłem.
Powinno to wyglądać mniej więcej tak....
Białko - x g
typ 1 . - xg
typ 2 - xg
typ3...
tłuszcz...
kwasy tłuszczowe takie tam i inne... itd, itp... - x g; xg; xg; xg....
potas - xg...
witamina A - xg
witamina B2 - xg...
itd...
itp...
W tym spisie chciałbym uwzględnić wszystko co trzeba przyjmować na dzień dla człowieka o masie nie mniejszej jak 67 kg i nie większej jak 100 kg, uprawiającego codziennie sport wytrzymałościowy. Na wstępie przyjmuję dawkę ogólną białka rzędu 105,3 g. Czy to wygląda na wystarczająco dużo i czy nie za dużo i czy za przeproszeniem jakiejś części tego białka nie wys**m. Jeśli za mało to mogę jeść też więcej białka.
Od jakiegoś czasu nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa. Jak wiadomo do trawienia potrzebna jest woda. Jak to wygląda w praktyce? Czy chodzi o to, że do każdego posiłku trzeba pić? Czy też po prostu o to, że woda z organizmu się szybciej zużywa podczas trawienia?
Wychwalajmy Pana, bo jest dobry; Bo Jego miłosierdzie trwa na wieki !!!
Miłość niech będzie bez obłudy! Miejcie wstręt do złego, podążajcie za dobrem! W miłości braterskiej nawzajem bądźcie życzliwi! W okazywaniu czci jedni drugich wyprzedzajcie! Nie opuszczajcie się w gorliwości! Bądźcie płomiennego ducha! Pełnijcie służbę Panu! Weselcie się nadzieją! W ucisku bądźcie cierpliwi, w modlitwie - wytrwali! Zaradzajcie potrzebom świętych! Przestrzegajcie gościnności! Błogosławcie tych, którzy was prześladują! Błogosławcie, a nie złorzeczcie! Weselcie się z tymi, którzy się weselą, płaczcie z tymi, którzy płaczą. Bądźcie zgodni we wzajemnych uczuciach! Nie gońcie za wielkością, lecz niech was pociąga to, co pokorne! Nie uważajcie sami siebie za mądrych! (Rz 12, 6-16)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie do końca rozumiem. Chcesz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie na B/W/T i dodatkowo ile witamin i minerałów powinieneś dostarczyć w ciągu dnia. Dobrze kombinuje?
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
115
Cezary0Negative
Nie do końca rozumiem. Chcesz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie na B/W/T i dodatkowo ile witamin i minerałów powinieneś dostarczyć w ciągu dnia. Dobrze kombinuje?
Dokładnie, bardzo dobrze kombinujesz ;) No i jest jeszcze sprawa omega 3 , 6, 9 itp tłuszczy, tłuszczy których nie powinno się spożywać wgl ; rodzaje tłuszczy które są konieczne, rodzaje i ilość wszystkich pozostałych niezbędnych w ciągu dnia składników żywienia...
Pozdro ;)
Zmieniony przez - ILU00001 w dniu 2015-01-07 15:50:23
Wychwalajmy Pana, bo jest dobry; Bo Jego miłosierdzie trwa na wieki !!!
Miłość niech będzie bez obłudy! Miejcie wstręt do złego, podążajcie za dobrem! W miłości braterskiej nawzajem bądźcie życzliwi! W okazywaniu czci jedni drugich wyprzedzajcie! Nie opuszczajcie się w gorliwości! Bądźcie płomiennego ducha! Pełnijcie służbę Panu! Weselcie się nadzieją! W ucisku bądźcie cierpliwi, w modlitwie - wytrwali! Zaradzajcie potrzebom świętych! Przestrzegajcie gościnności! Błogosławcie tych, którzy was prześladują! Błogosławcie, a nie złorzeczcie! Weselcie się z tymi, którzy się weselą, płaczcie z tymi, którzy płaczą. Bądźcie zgodni we wzajemnych uczuciach! Nie gońcie za wielkością, lecz niech was pociąga to, co pokorne! Nie uważajcie sami siebie za mądrych! (Rz 12, 6-16)
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
115
Na temat jajek kurzych: Krótka obróbka cieplna niszczy awidynę, denaturuje białko, co ułatwia jego trawienie, a tylko nieznacznie (jeśli w ogóle) wpływa na poziom witamin w żółtku. Co to znaczy krótka obróbka cieplna w tym przypadku?? Przypuśćmy: wkładam jajka do garnka i włączam palnik od kuchenki. Mam wtedy czekać ile czasu? Czy woda w ogóle ma się zacząć gotować?? Zapomniałbym, jest jeden haczyk - jajka mają dodatkowo być w takim stanie by dało się je dodać do koktajlu czyli raczej dość płynnym. ;) Pozdro. :D
Wychwalajmy Pana, bo jest dobry; Bo Jego miłosierdzie trwa na wieki !!!
Miłość niech będzie bez obłudy! Miejcie wstręt do złego, podążajcie za dobrem! W miłości braterskiej nawzajem bądźcie życzliwi! W okazywaniu czci jedni drugich wyprzedzajcie! Nie opuszczajcie się w gorliwości! Bądźcie płomiennego ducha! Pełnijcie służbę Panu! Weselcie się nadzieją! W ucisku bądźcie cierpliwi, w modlitwie - wytrwali! Zaradzajcie potrzebom świętych! Przestrzegajcie gościnności! Błogosławcie tych, którzy was prześladują! Błogosławcie, a nie złorzeczcie! Weselcie się z tymi, którzy się weselą, płaczcie z tymi, którzy płaczą. Bądźcie zgodni we wzajemnych uczuciach! Nie gońcie za wielkością, lecz niech was pociąga to, co pokorne! Nie uważajcie sami siebie za mądrych! (Rz 12, 6-16)
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
115
Mam pytanko. Czy aby na pewno posiedzenie danego jajka we wrzątku przez jedyne 5-10 sekund wystarczy by zniszczyć awidynę do tego stopnia by nie zagrażało spożywanie takich jajek w większych ilościach tym, że będę miał niedobór biotyny? Myślałem raczej nad gdzieś 30 sekundami. OzzyMG dobrze kuma te sprawy i to ja jestem w błędzie czy raczej na odwrót? Co wy o tym myślicie? Wystarczy te 5-10 sekund czy jednak lepiej dłużej? Jak dłużej to konkretnie - ile czasu?? Wszystko przy założeniu oczywiście o zdrowych jajkach (niezakażonych jakimiś chorobami) i średniej wielkości - oczywiście kurze. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - ILU00001 w dniu 2015-01-13 09:34:29
Wychwalajmy Pana, bo jest dobry; Bo Jego miłosierdzie trwa na wieki !!!
Miłość niech będzie bez obłudy! Miejcie wstręt do złego, podążajcie za dobrem! W miłości braterskiej nawzajem bądźcie życzliwi! W okazywaniu czci jedni drugich wyprzedzajcie! Nie opuszczajcie się w gorliwości! Bądźcie płomiennego ducha! Pełnijcie służbę Panu! Weselcie się nadzieją! W ucisku bądźcie cierpliwi, w modlitwie - wytrwali! Zaradzajcie potrzebom świętych! Przestrzegajcie gościnności! Błogosławcie tych, którzy was prześladują! Błogosławcie, a nie złorzeczcie! Weselcie się z tymi, którzy się weselą, płaczcie z tymi, którzy płaczą. Bądźcie zgodni we wzajemnych uczuciach! Nie gońcie za wielkością, lecz niech was pociąga to, co pokorne! Nie uważajcie sami siebie za mądrych! (Rz 12, 6-16)
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
po co się przejmujesz takimi pierdołami :D
jajka po prosto gotuj albo sparzaj, nie jesteś w stanie zbadać denaturacji białka, a nawet jeśli nie jest Ci do niczego nie potrzebne chyba że jesteś technologiem żywienia
ILU00001
Krzysztof Piekarz
Anonim
popuri
TomQ-MAG
OzzyMG
