Paczka za 300-350 zl

Witam, mam na imie Sebastian, chodze na silownie od 6 miesiecy, postanowilem sobie zamowic jakas paczke, ale do konca nie wiem co wziasc, mam 180 cm wzrostu i 71 kg wagi, chcial bym dobic wage do 80-85 kg, diety zadnej nie mam na ta chwile, ze tak napisze, wpycham na siebie wszystko aby waga rosla. Pilem takie odzywki jak trex mass xxl , mass activator, nie wiem czy zamowiic to samo czy cos innego, jezeli ktos mogl by wstawic tutaj linki, bylbym wdzieczny, tak zeby cena wyniosla jak w opisie

Pozdrawiam , i sry za bledy, nie mam Polskich znakow na klawiaturze, i mieszkam za granica.

Jak nie masz diety to niema sensu nic kupowac bo i tak niewiesz czego potrzebujesz. Ladowanie w siebie wszystkiego to kiepski sposob bo raz moze zrobisz nadwyzke kcl a raz nie, a jesli kg skocza w gora beda tez zapewne kiepskiej jakosci.

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-07 22:02:51

no dobra, to powiedzmy ze mam diete i wgl, to co byscie mi polecili w taki sposob? diete zawzse moge tez kupic, ale jak by nie patrzez odzywki raczej tez sa przydatne, niech ktos zrobi mi paczke za 300-350 i bede zadowolony :D

ale... ciezko cos zlozyc... :D

Co ja mam ci dac?
Białko? węgle? gainery? tran? o3? witaminy? - skąd mam wiedziec czy ci tego brakuje w diecie??

Ale nikt teraz nie bedzie wiedzial czego potrzebujesz bo tej diety niemasz i sam niewiesz w czym masz braki

Picie gainerów na oślep może i spowoduje wzrost masy ciała ale jaka będzie jakość tej masy... Policz zapotrzebowanie kaloryczne w internecie jest pełno kalkulatorów i jedz tak aby była nadwyżka kalorii z pożywienia. Układając jadłospis staraj się dostarczyć ok 2g białka na kg masy ciała oraz pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji składników odżywczych tak by węglowodany były nadal główny źródłem energii. Rozłóż to sobie na 5 posiłków w sensownych odstępach czasu np. co 3h posiłek. Ćwicz regularnie a bedziesz rósł bez żadnych odżywek. Napisałem tu bo odesłanie do działu odżywianie i tak nic by nie dało