Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam kolegów ! :)
Jestem początkujący ćwicze 1 rok.
Mam 15 lat -ok. 182 cm wzrostu.
Staram sie trzymać diete powoli cwicze regularnie (poniedzialek,sroda,piatek,sobota)- Siłownia.
Mam do was pytanie co myślicie o takim daniu jak w temacie ? w Otrębach z kokosa jest duzo tłuszczy powie mi ktoś jakich ? (omega 3/6) zbiera sie tu troszke bialka i sporo wegli myslicie ze to dobry posilek przed/po treningu ?
prosze o odp :)
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
tzn mówisz o wiórkach kokosowych tak? Jeżeli tak to jest to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika.
Żurawina dostępna w sklepach to w 50% cukier także to kiepski dodatek.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-07 22:41:35
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
38
tak tak chodziło mi o wiórki kokosowe kolego :) czyli polecasz jesc je np. z platkami owsianymi ? wiec z żurawiny rezygnujemy raczej ? :) kiedy polecilbyś mi jest takie danie ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
jak mogę dodać że wiórki ponadto są źródłem średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych, które stanowią dobre i szybkie źródło energii, wiec przed treningowo nawet wskazane