dieta na redukcje z 84kg do oceny

Witam :) Chcialbym wam pokazac swoja diete zebyscie poradzili mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase.

Posiłek nr 1
8:00 Produkty
Tuńczyk w oleju 200g
Jabłko 1
Chleb białkowy 1 plasterek

Posiłek nr 2
10:00 Produkty
Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g
Ryż biały 70g
Brokuły 50 g
Jabłko 1

Posiłek nr 3
14:00 Produkty
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 70g
Banan 1

Posiłek nr 4
17:00 Produkty
Odżywka proteinowa

Posilek nr 5
20:00 Produkty
Twarog chudy 50g
Chleb bialkowy 1 plasterek

Suma dobowa: 1772 kcal 178 g białka 201 g węglowodanów 20 g tłuszczu

Czekam na ocene ;)

skandalicznie niska ilosc tluszczu, za mala kalorycznosc diety. musisz zmienic BTW i kcal i wrzuc nową rozpiske- jako zrzut z dziennika potreningu.pl