malutk91c
Witam.
Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was.
Waga:105kg
Wzrost:193cm
Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała)
Staż:Ponad 2 miesiące
Odżywki:Trec CM3,Białko WPC
Jak powinnien wyglądać taki trening ? Wyczytałem coś o maksymalnym obciążeniu w pierwszej serii i najmniejszej ilości powtórzeń czyli np. Klatka płasko 100x8 90x10 80x12 następnie ukos z podobnym układem i tak samo z pozostałymi ćwiczeniami czy to jest coś takiego ?
Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was.
Waga:105kg
Wzrost:193cm
Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała)
Staż:Ponad 2 miesiące
Odżywki:Trec CM3,Białko WPC
Jak powinnien wyglądać taki trening ? Wyczytałem coś o maksymalnym obciążeniu w pierwszej serii i najmniejszej ilości powtórzeń czyli np. Klatka płasko 100x8 90x10 80x12 następnie ukos z podobnym układem i tak samo z pozostałymi ćwiczeniami czy to jest coś takiego ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
BPL-G
