...
Napisał(a)
Ostatnio wróciłem do ćwiczeń po przerwie. W bicepsach, tricepsach, klacie i plecach uzyskuje zakwasy bez problemów. Natomiast w barkach, przedramionach i łydkach dużo trudniej. Czy jest to jakaś reguła, a może po prostu za mało się przykładam? Np. w barkach nie miałem większych zakwasów chyba nigdy w życiu. Pompę też mam w nich słabą. W przedramionach pompę zawsze mam świetną, ale zakwasów nigdy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zakwasy nie są wyznacznikiem moim zdaniem.. też rzadko kiedy mam zakwasy na barkach.. ale rosnął tak samo, a nawet lepiej jak inne partie.. Możesz rozpisać swój trening tak dla 'pewnosci'
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Opisz swój trening.....Barki z reguły potrzebują większej ilości powtórzen w serii z mniejszym ciężarem, wtedy łatwiej je spompować, oczywiście potrzebne też są ciężkie wyciskania ale uzupełnione ćwiczeniami złożonymi, na wszystkie trzy aktony plus kaptury z mniejszym ciężarem, silne barki to bardzo ważne
...
Napisał(a)
W tym momencie na barki robię prosty, podstawowy trening, żeby je przyzwyczaić do wysiłku: wyciskania sztangielek siedząc (złożone), potem unoszenie lżejszych sztangielek bokiem (izolowane). Wyciskania robię do załamania w ostatniej serii, potem dobijam izolacją. Na tylne aktony nic na razie nie robię, bo przyjdzie na to czas później (unoszenia sztangielek w opadzie tułowia).
...
Napisał(a)
Jeśli rośniesz, to nie masz się czym przejmować."Zakwasy" nie muszą być wyznacznikiem efektywnego treningu.Czasem po długim spacerze po górach można mieć ogromny ból nóg.Czy od tego urosną ? Nie sądzę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
GalardW tym momencie na barki robię prosty, podstawowy trening, żeby je przyzwyczaić do wysiłku: wyciskania sztangielek siedząc (złożone), potem unoszenie lżejszych sztangielek bokiem (izolowane). Wyciskania robię do załamania w ostatniej serii, potem dobijam izolacją. Na tylne aktony nic na razie nie robię, bo przyjdzie na to czas później (unoszenia sztangielek w opadzie tułowia).
Robisz dwa ćwiczenia na barki? to jakaś pomyłka, a na klatę pewnie z 5 ćwiczeń?
Kiedy przyjdzie czas na tylne aktony ?
Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-09 08:12:29
Następny temat
split 5x5 do oceny
Polecane artykuły