Cykl na mono

Witam za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl na mono i chciałbym się przed rozpoczęciem jeszcze czegoś dowiedzieć i dopytać a więc:

Biorę 5g rano na czczo potem po 30min+ posiłek przed treningowy i po treningu brać od razu kreatyne(mono) 5g? I tutaj mam pytanie czy jeśli wezmę po treningu 5g nie uzupełniając ww prostych ma to jakiś wpływ ? Jeśli ma to byłoby dobrym rozwiązaniem przyjęcie glukozy np z delecty 30g? i dopiero potem 5g kreatyny? A odnośnie delecty czym innym mogę uzupełnić glukozę np. jakimś posiłkiem szybkim w szatni bananem jabłkiem to też będzie dobrym rozwiązaniem?

I jakie witaminy byście polecili do wzięcia nawet takie dostępne w aptece na cykl?

Z góry dziękuje za odp. pozdrawiam!

Zmieniony przez - Breloczek w dniu 2015-01-08 11:26:39

Mozesz wypic w jednym szejku glukoze z kreatyna, mozesz tez wypic zaraz po treningu kreatyne i zjesc pilosilek, bez roznicy

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-08 11:29:48

Czyli jeśli nawet nie przyjmę glokozy tylko samą kreatynę a po 30min zjem pełnowartościowy posiłek ryż kurak i surówka to nie będzie miało to negatywnego wpływu na wchonięcie się kreatyny do mięśni?

Nie..

A jest cos co warto dokupic do kreatyny by cykl przyniósł lepsze efekty i byl bardziej wydajniejszy? Bo miche to mam dopieta a chodzi mi o.jakis np. suplement

Dobre polaczenie i czesto polecane to kreatyna z beta alanina, wiec mozesz ewentualnie ja dorzucic