Mogę korzystać z siłowni 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek, piątek. To będą moje pierwsze treningi. Jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do profesjonalistów. Jak zacząć, od czego itp.
Wiek : 15 (kwiecień 16)
Waga : 73
Wzrost : 175
Staż treningowy: -
Obwód pasa: 91
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 2 razy w tygodniu. Jak jest ciepło, to gram na orliku min. raz w tygodniu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej na siłowni, mogę też ćwiczyć w domu, mam hantelek 5.5kg i ławeczkę do brzuszków.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie zamierzam żadnych stosować.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadnych diet, ale od Nowego Roku nie jem chipsów, nie piję coli itp. ogólnie brak fast food'ów.
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: Karnet na miesiąc na siłowni (120 zł)
Cel/problem/opis: Chcę zacząć nowy rok dobrze, wziąć się w końcu za siebie. Jestem trochę gruby, chociaż tego nie widać. Chciałbym wyrobić klatę i biceps. Nie muszą to być jakieś wybitnie wielkie wyniki, ale na klacie mi bardzo zależy. Żeby schudnąć i trochę wyrzeźbić. Oczekuję profesjonalnych porad.