Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1153
Witam :)
Mam pytanie dotyczące mojej nowej diety intermittent fasting.
Waga: 103kg
Wiek:18
Wzrost:187cm
ZAPOTRZEBOWANIE
Kalorie 2651
węglowodany 331g
Białko 200g
tłuszcze 59g
Cóż zrobiłem sobie okno żywieniowe od 20 do 24 ponieważ w dzień chodze do szkoły zazwyczaj wracam o 16 następnie idę na siłownię no i wracam około 19. Więc najbardziej te godziny mi pasują na okno żywieniowe :)
I mam takie pytanie czy dobrze robię że mam okno żywieniowe 4 godziny a nie np.6-8 ???
Dieta oczywiście jest, nie przekraczam mojego zapotrzebowania .
Czy powinienem coś zmienić ? I czy ta dieta jest naprawde skuteczna ? :)
Dużo ludzi mówi że są efekty a jak wy uważacie ? :)
4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.
Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
doświadczenie jedno ale 18 lat to drugie
wydłuz okno daj wiecej tłuszczy,zdrowych tłuszczy zwłaszcza białko możesz tez delikatnie podbić zwiększając kcal
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html