w której serii zwiększać ciężar

Witam. Mam pytanie ktore nurtuje mnie już od dłuższego czasu. Staram się w danym ćwiczeniu zwiekszać cieżar, co trening lub kilka treningów, przynajmniej o 1-2kg. Może na przykładzie:

pompki na poręczach 3s : 1 s+20kg, 2 s+30kg, 3s +40kg, w każdej staram się wykonać 8 ruchów, załóżmy, że dzisiaj zrobilem tak, więc na nastepnym treningu w ktorej serii zwiekszyć ciężar? wydawać by się moglo, że najlepiej w ostatniej, ale przeciez towlasnie na początku mam najwięcej sily?

Dodam, że trenuje treningiem a'la crossfit, fbw. Zalezy mi glownie na sile, dynamice.

PS tylko proszę nie każcie mi podawać grubości fałdy na tricepsie i obwodu nadgarstka!

We wszystkich albo w ostatniej.

Myślę, że to pytanie tak do końca nie pasuje do zaawansowanych- zwiększysz faktycznie w ostatniej tylko jeśli wzrost nie jest jeszcze zbyt duży, z jeśli różnica do wyjściowego z biegiem czasu się znacznie zwiekszy to dojdziesz do sytuacji gdzie we wszystkich trzeba będzie zwiększyć, może to tez wymagać dodania jednej czy więcej serii...

no wlasnie, wracając do tego przykładu to jeśli za jakis czas bede robil 8powtorzen z 50kg w 3 serii to wtedy faktycznie bedzie naprawde duzy skok ciezarowy miedzy seriami, więc rozumiem, ze wtedy zacząć 1 serie z ciezarem np. 25kg, druga-37, trzecia- 50?

Chociażby... nie chodzi tu przecież o aptekarska dokladnosc tylko o zrozumienie i wyrobienie sobie dobrego nawyku wedle dobrego schematu- po prostu na początek zwiększysz w ostatniej, lodem w przedostatniej a potem odswezasz calosc itd...

Osobiście polecam zwiększać ciężar jeśli w najcięższej serii dasz radę zrobić o 2 powtórzenia więcej niż zakłada Twój plan. Wtedy jednym ruchem zwiększyłbym od razu ciężar we wszystkich seriach.