Co sądzicie o tym, by dodać tzw. refeed day? Redukuję już długo i obecnie jestem na poziomie gdzie postępy są znikome, a waga lubi się kołysać raz w tą raz w tą.
WAGA: 69,5kg
WZROST: 173cm
TALIA: 81-82cm
DIETA: redukcyjna o ograniczonej ilości węgli (strasznie na mnie działają)- brak konkretów, po prostu stały deficyt około 400-500kcal
TRENING: 3x/tyg. siłownia [FBW] + teraz gdy będzie cieplej wracam do aerobów i interwałów na dworze
STAŻ: 2 lata
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html