Już jakiś czas dość dogłębnie je śledzę, ale dopiero teraz się zarejestrowałem i potrzebuje Waszej pomocy.
Wiek: 25 lat
waga: 77kg.
wzrost: 172cm
Obwód brzucha: 92cm
BF: 22%
Planuję zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Po zrzuceniu paru kilogramów i ,,normalnym" wyglądzie brzucha chce przejść na dietę masową. Póki co jestem przy redukcji. Fajnie by było gdyby przy gubieniu zbędnych kilogramów lekko zbudować masę mięśniową ( przy redukcji na cuda nie liczę )
Mam też kilka pytań:
1. Czy plan treningowy: trening obwodowy (siłowy ) + bieganie 40 min 3x w tygodniu, będzie w miarę ok ?
2. Czy trening obwodowy ma sens, gdy na każdym treningu ćwiczę mięśnie w innej kolejności (niestety w godzinach moich ćwiczeń jest największy ruch na siłowni i nie ma szans zrobić wszystkiego w tej samej kolejności)
3. Czy zastosować jakąś suplementację? Myślałem o BCAA przed treningiem. Tylko tu też moje pytanie - czy bcaa nie ma zadnego wpływu na serce ? Kolega mówił, że po tym ,,specyfiku" miał kołatanie serca, a ja jestem bardzo wyczulony na tym punkcie (stwierdzona nerwica serca) Więc czy to jest bezpieczne?
4. Co do diety czy jest ona w miarę ok? Banan jest po treningu. Pierś z kurczaka będę czasami zamieniał na 200g ryby. Domyslam się ze sos do ryżu jest kiepskim pomysłem... ale nie zdzierżę suchego ryżu bądź ryżu w carry ;p
Z góry bardzo dziękuję za pomoc
Zmieniony przez - nyno90 w dniu 2015-01-10 11:44:14
Zmieniony przez - nyno90 w dniu 2015-01-10 11:46:02