micha to potstawa ;p- (dt) vvasyl

siema zamierzam dziennik zrobić
adm kazał ankiete F:


Wiek : 15
Waga : 70
Wzrost : 180
Staż treningowy: na wu efie od 1 klasy Xd
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2 razy w tydzień i basen raz
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb xP
Stan zdrowia: nieźle, ale czasem boli brzuh
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubie w sumie ;D ale chce bicki i klate ;p
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne ;p
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: co to
Możliwosci finansowe: tylo co mami da ;p
Cel/problem/opis: chce mieć bicek i klata

dobra micha na dziś

sniadanie

4 tosty ze zdrowego ciemnego chleba tost z szynkom i serem
sos czosntkowy też naturalny

obiad
zdrowy indyk pieczony domowy z sosikiem
winogrona to nawet nie licze bo owoc
kilka kawalkuw sernika dla bialka

przekonska

2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem

kolacja dla lepszej regen

czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p
mleko 300g bo samo białko


trening

regeneracja bo w środe mam ostry wf

komentarz

masa nie idzie co robić ;p

pozdro

Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-10 21:16:06

kolego ogarnij podstawy, bo nie dość ze piszesz nie po polsku, to jeszcze twoje odżywianie to tragedia.

czytałem te posty na górze w temacie odżywianie, ale mama mówi że nie bedzie specjalnie dla mnie gotowac a ja ledwo jajeczniczke umiem zrobić. przepraszam za bledy mam dyzgrafię

micha na dziś

sniadanie

8 tostów z kakałkiem i masłem

obiad
pierś z kuraka xP
kasza pół torbki


przekonska

2 czekolady tuc milka pyszne
1 kręciołek domowy
2 szklanki wody z sokiem malinowym


kolacja dla super regenu

2 krokieciki z mięsem
kromeczka chleba z masełkiem
serek feta 40g

kalorieen: 3000

trening

regeneracja, w środę wjeżdżam z ostrym treningiem

komentarz

masa pewnie pójdzie ;D kurczaka zjadłem


pozdro


Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-11 21:26:08