Dieta na masę proszę o ocenę.

Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 183
Staż treningowy: 2lata
Obwód pasa: 80cm
Obwód uda: 60cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, mono, BCAA, Spalacz
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: Dieta na mase


Witam chciał bym prosić o ocenę diety na masę. 27 grudnia zakończyłem redukcje 6tyg zeszlem z 84kg 16%bf do 80kg 10% bf tak pokazuje maszyna lecz na moje oko w lustrze jest to bardziej 12% a nie 10% :D, miałem 2 tyg przerwy od diet teraz chciał bym nabrać trochę masy przez okres 2-3 miesięcy i wyciąć się na wakacje. Suplementacja podczas diety: Mass gainer, BCAA, CM3. Proszę o ocenę diety na masę.





Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-01-10 20:09:03

Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-01-10 20:09:58

ile kalorii miałeś na redukcji ?

na poczatku redu 2800 potem zeszlem do okolo 2400.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

LocaL

na poczatku redu 2800 potem zeszlem do okolo 2400.

i odrazu chcesz wskoczyc na 3,5 tys kalorii?

Właśnie trochę się boje takiej ilości ze mnie zaleje. Przez 2 tyg przerwy jadlem co popadnie ale nie zalalo mnie wiec wlasnie nie wiem czy zaczynac od tylu kcal lub stopniowo co 1-2tyg zwiekszac po 100 lub 200kcal a zaczac np od 3000

Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-01-11 21:51:31