Chciałbym was poprosić o pomoc gdyż ćwiczyć zacząłem od nie dawna i nie wiem jak się za to zabrać by było skutecznie. Jestem świadomy diety która muszę prowadzić ale nie radze sobie ze stworzeniem grafiku ani ogólnym rozwojem.
Waga: 59kg
Wzrost: ok. 173
Byłby ktoś w stanie doradzić mi jakiś grafik ćwicząc 3 razy w tygodniu? W razie potrzeby podania większej ilości informacji napiszcie :)
Oczekuje że pomożecie mi to jakoś ogarnąć bo latanie po losowych urządzeniach raczej nie przyniesie mi efektu.
Pozdrawiam :)