rzeźba, sztanga 30

Witam, wczoraj pytałem o dietę na rzeźbę oraz jak wykorzystać sztangę 30kg + gryf.
za odpowiedz bardzo dziekuje, dowiedziałem się że dieta na rzeźbę wiąże sie z utrata wagi, teraz pytanie jak dużej? 186cm/104 kg, czy będzie to mniej niż 90 kg?, teraz za miesiąc moze 2 skompletuje trochę wiecej sprzętu ale na razie mam lamany gryfik + 2*15, myslalem zaplanować sobie dietę i puki nie będę mial wiecej sprzętu laweczka itp., potrenować trochę ta sztanga np. Biceps, triceps, przedramie, barki te partie do których nie potrzebuje lawki, tylko jak to rozplanować na 1 obciążeniu.
bardzo dziekuje za odpowiedz

pamietam Twoj temat z wczoraj.. widzisz, podalem Ci tam wszystkie odpowiedzi co robić, jaki dział czytać a Ty zamiast poswiecic chwile czasu, nawet tą glupią godzinke i ogarnac jakis trening domatora, ulozyc plan diety itp. to zakladasz tutaj kolejny temat robiąc tym samym zbedny śmietnik na forum.. szkoda ze ludzie są tacy leniwi :)
pzdr

Co do diety! Nie okresli ona twojej wagi w fazie koncowej, diete utzrymujemy do momentu kiedy twoja sylwetka osiagnie zalozony przez ciebie cel,chyba ze okreslonym celem jest akurat zakladana waga. Co do cwiczen polecam zajrzec do atlasu cwiczen tam jest sporo materialu dotyczacego podstawowych cwiczen , ktore napewnonco sie przydadza.