Dieta + Ćwiczenia do oceny dla szanownych specjalistów

Witam. Co tu dużo się rozpisywać. Po wielogodzinnych seansach na youtube o dietach i cwiczeniach, postanowilem się odchudzić.
Proszę o parę podpowiedzi czy dobrałem dobrze posiłki oraz świczenia
Wiek 31 lat
Waga : 105 kg.
Siłownia : 3x w tygodniu FBW

Zapotrzebowanie wyliczylem na 3240 kalorii.
B: 720 kcal
T: 405kcal
W: 2115kcal

Zdjęcie z jedzeniem w zalaczniku
Prosze o info czy dieta jest dobrana odpowiednio. Czy coś zwiększyć lub zmniejszyć. W posiłkach zmieniac bedzie sie jedynie mięcho. Są to proste posiłki które przyrządzam o 6 rano na cały dzień. Nie mam czasu piec białkowych mufinek i ślimaków z beszamelem.

Pomijając już fakt, że 30% puli białka stanowi proch i nie ma jakiegokolwiek źródła tłuszczu, co nie koniecznie jest rozsądne dieta ta jest uboga np w wapń, potas, magnez, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach(i nie tylko), zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa. Także weryfikując ją sugerowałbym nie korzystać z porad yt, a ze sprawdzonej wiedzy jaką można znaleźć tu na forum.

Tłuszcze są podczas smażenia mięcha, dodatkowo konsumuje masło migdałowe 100%. Czy brak potasu, magnesu i wapń, mam uzyskać włączając więcej warzyw?

tłuszcz ze smażenia to nie koniecznie taki jakiego Ci trzeba, produkt przetworzony jakim jest masło migdałowe też nie koniecznie będzie produktem wskazanym w codziennej diecie. ;)

Fora internetowe mają to do siebie, że są nastawione na pomoc ogólną, nie indywidualną. Regulamin tego działu mówi, że jest on dla osób dorosłych, a z założenia każda osoba dorosła potrafi czytać, więc jeżeli pada hasło, że w diecie źle jest XYZ, normalna dorosła osoba wklepuje sobie w wyszukiwarkę czy tu czy w google dajmy na to „źródła wapnia” czy też „źródła tłuszczu” itp. itd. a następnie zdobytą wiedzę wykorzystuje do naniesienia poprawek na plan, który możemy następnie ocenić. Tak jest, tak było gdy nie istniały jeszcze plany potreningu.pl czy to „wolni strzelcy” i tak będzie. Gdyby było inaczej i byśmy prowadzili każdego za rączkę, to dziennie bylibyśmy w stanie pomóc jednej, a nie powiedzmy 30 osobom.
Tak czy inaczej temat zamykam i sugeruję nieco pokory na przyszłość gdy ktoś wyciąga rękę by pomóc.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-11 18:34:50