Wzrost 181cm
Waga 57kg
Co zmienic, lub co dodac do mojej diety?
Śniadanie
6.30
3jajka+100g płatków owsianych (mysle tez nad dodaniem banana)
633kcal
B-35,50g
W-61g
T-25,5g
W szkole
Serek wiejski 200g+ Bułka razowa z ziarnami słonecznika
371kcal
B-28g
W-43g
T-13g
13.00
100g kaszy gryczanej
356kcal
B-12,60g
W-72,40g
T-2,70
15.30
Piers z kruczaka 150g+ 100g ryzu
538kcal
B-40g
W-79g
T-4,6g
18.00
Trening, nwm co mógłbym jesc wymyslcie cos
19.00
Cos po treningu tez nwm
21.00
Twaróg 250g
277kcal
B-59,75g
W-6g
T-1.25g
23.00
Jogurt 400g
364kcal
B-10,8g
W-58g
T-10g
Dodam ze bd posiadał gainer mass mutant