Nairda015
Witam wszystkich
dopiero zaczynam i nie ma jeszcze doświadczenia to jest moje któreś podejście do sprawy robienia masy mięśniowej zazwyczaj przesadzałem i musiałem po chwili rezygnować no ale teraz z głową i mam nadzieje waszą pomocą
Jak w załączonym zdjęciu widać jestem ektomorfikiem w dodatku na niedowadze niedużej BMI 18,3 no ale wracając do sprawy zaczynam się brać za kompozycje diety nie ma w tym żadnego doświadczenia i za dużych możliwości ze względu na szkołę i swój wiek.
Co do zdjęcia to jeszcze chce sprecyzować ten trening siłowy to taniec breakdance i spokojnie mogę go zaliczyć do treningów o dużej intensywności trenuje około 2h co 2 dzień no i w sobotę nawet 4h a 2 kategoria treningu też około 2h 3 razy tygodniowo biegam na dystansach 10-20km średnie prędkości mam około 15-13 km/h wiec nie jest źle na zdjęciu można też zauważyć że kalorie wyliczone są pod utrzymanie wagi a ja chce budować masę mięśniowa.
Konkretnie potrzebuje pomocy przy diecie i czy mój typ treningów ma sens.
Pozdrawiam i dziękuje za przydatne komentarze
dopiero zaczynam i nie ma jeszcze doświadczenia to jest moje któreś podejście do sprawy robienia masy mięśniowej zazwyczaj przesadzałem i musiałem po chwili rezygnować no ale teraz z głową i mam nadzieje waszą pomocą
Jak w załączonym zdjęciu widać jestem ektomorfikiem w dodatku na niedowadze niedużej BMI 18,3 no ale wracając do sprawy zaczynam się brać za kompozycje diety nie ma w tym żadnego doświadczenia i za dużych możliwości ze względu na szkołę i swój wiek.
Co do zdjęcia to jeszcze chce sprecyzować ten trening siłowy to taniec breakdance i spokojnie mogę go zaliczyć do treningów o dużej intensywności trenuje około 2h co 2 dzień no i w sobotę nawet 4h a 2 kategoria treningu też około 2h 3 razy tygodniowo biegam na dystansach 10-20km średnie prędkości mam około 15-13 km/h wiec nie jest źle na zdjęciu można też zauważyć że kalorie wyliczone są pod utrzymanie wagi a ja chce budować masę mięśniowa.
Konkretnie potrzebuje pomocy przy diecie i czy mój typ treningów ma sens.
Pozdrawiam i dziękuje za przydatne komentarze
Krzysztof Piekarz
Koniu151
