Dlatego chcialbym wiedziec czy trening FBW jest w moim przypadku zalecany? Czy efekty beda zadawalajace z odpowiednia dobrana dieta, oraz ocene i poprawienie mojego planu.Z góry Dziękówa!
A.
NOGI – przysiady ze sztangą na barkach 5 x 10
PLECY – wioslowanie sztanga nachwytem 5 x 10
KLATKA – wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 10
BARKI – wyciskanie sztani sprzed glowy 3 x 10
BICEPS – uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 x 10
TRICEPS – wyciskanie sztangi waskim chwytem 2 x 10
B.
NOGI – Wypychanie na maszynie leżąc 5 x 10
PLECY – Martwy ciąg 5 x 10
KLATKA – Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5 x 10
BARKI – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10
BICEPS – uginanie ramion - modlitewnik 3 x 10
TRICEPS – pompki na poręczach 2 x 10