wuwu
Na początek ankieta:
1. WIEK: 28
2. WAGA: 82
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 116
-udo: 63
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat
6. DIETA: Obecnie B-2,2 T- 1,2 W-4 a na cyklu początkowo będzie vlcd:
-białko: 2,5gram/kgmsc
-węglowodany: 20-30gram
-tłuszcz: 40-50gram
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. 1-14 enan 600mg/week oraz 10-17 wino 30mg/ed
8. TRENING: dzielony - partia ćwiczona raz w tygodniu przy rekurencji 7 dniowej
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w, pct zakończone 24 grudnia – odstęp ok. 8tygodni
11. POZIOM BF%: 13-14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2600kcal (z wliczoną aktywnością)
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110x10
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 150
16 lutego chcę rozpocząć redukcję na vlcd – oczywiście z podkładem. Na chwilę obecną zakładam, że vlcd miałoby trwać około 6tygodni, następnie przez około 3 tygodni zamierzam stopniowo podbijać węgle oraz tłuszcz by wejść na masę. Myślałem aby polecieć od początku na cypku, a następnie po wyjściu z vlcd (od 10tygodnia) dorzucić mete przez 8tygodni w dawce 30mg/ed, miałoby to tak wyglądać:
1-21 cypio 250mg/e5d
10-17 meta 30mg/ed
Od 18 tygodnia po zakończeniu mety celowo nie podbijam cypka, bo prawdopodobnie będzie wyjazd na urlop (Jeżeli nie wyjadę do podbiję teścia). Po 21 tygodniach albo zrobię PCT albo poleci most na samym cypku 250mg/e7d i później się zobaczy – okaże się w trakcie.
W 8 i 16 tygodniu 5000iu hcg (bite 2 x 2500 w obu tygodniach).
Jeżeli zdecyduje się na PCT to 6 dni po ostatnim strzale cypka, hcg bite 2500iu e3d (łącznie 6 x 2500iu), w 21 dniu po cypku clomid przez okres 28 dni.
2 tyg przed metą i w trakcie- dodam lecytynę 10gram Ed oraz hepatil. Po zakończeniu metki, heparegen lub glutation.
2 tygodnie przed planowanym cyklem badania aspat, alat, cholesterol, teść, estradiol, prolka, LH, FSH. Pod ręka exe w razie wywalenia estro
PYTANIE:
Dobrze rozpisany cykl oraz ewentualne pct? Jakieś rady, sugestie? Chętnie czekam na krytykę i op******
Może ktoś leciał podobnie po vlcd metke – to się również wypowie.
Pozdr
1. WIEK: 28
2. WAGA: 82
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 116
-udo: 63
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat
6. DIETA: Obecnie B-2,2 T- 1,2 W-4 a na cyklu początkowo będzie vlcd:
-białko: 2,5gram/kgmsc
-węglowodany: 20-30gram
-tłuszcz: 40-50gram
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. 1-14 enan 600mg/week oraz 10-17 wino 30mg/ed
8. TRENING: dzielony - partia ćwiczona raz w tygodniu przy rekurencji 7 dniowej
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w, pct zakończone 24 grudnia – odstęp ok. 8tygodni
11. POZIOM BF%: 13-14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2600kcal (z wliczoną aktywnością)
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110x10
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 150
16 lutego chcę rozpocząć redukcję na vlcd – oczywiście z podkładem. Na chwilę obecną zakładam, że vlcd miałoby trwać około 6tygodni, następnie przez około 3 tygodni zamierzam stopniowo podbijać węgle oraz tłuszcz by wejść na masę. Myślałem aby polecieć od początku na cypku, a następnie po wyjściu z vlcd (od 10tygodnia) dorzucić mete przez 8tygodni w dawce 30mg/ed, miałoby to tak wyglądać:
1-21 cypio 250mg/e5d
10-17 meta 30mg/ed
Od 18 tygodnia po zakończeniu mety celowo nie podbijam cypka, bo prawdopodobnie będzie wyjazd na urlop (Jeżeli nie wyjadę do podbiję teścia). Po 21 tygodniach albo zrobię PCT albo poleci most na samym cypku 250mg/e7d i później się zobaczy – okaże się w trakcie.
W 8 i 16 tygodniu 5000iu hcg (bite 2 x 2500 w obu tygodniach).
Jeżeli zdecyduje się na PCT to 6 dni po ostatnim strzale cypka, hcg bite 2500iu e3d (łącznie 6 x 2500iu), w 21 dniu po cypku clomid przez okres 28 dni.
2 tyg przed metą i w trakcie- dodam lecytynę 10gram Ed oraz hepatil. Po zakończeniu metki, heparegen lub glutation.
2 tygodnie przed planowanym cyklem badania aspat, alat, cholesterol, teść, estradiol, prolka, LH, FSH. Pod ręka exe w razie wywalenia estro
PYTANIE:
Dobrze rozpisany cykl oraz ewentualne pct? Jakieś rady, sugestie? Chętnie czekam na krytykę i op******
Może ktoś leciał podobnie po vlcd metke – to się również wypowie.
Pozdr
.
Krzysztof Piekarz
metakreta
