Szybkie przybranie na masie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 531

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

195

Cel treningowy

Zyskać lepszą posturę ciała w celu przyszłych cięzkich treningów

Staż treningowy na siłowni

Rok, z przerwami

Uprawiane inne sporty

Koszykówka 5x 2h w tyg przez 5 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

2 razy w tyg, sztangielki codziennie

Dieta

Trace apetyt niestety, chciałbym jakiejs porady na ilosc jedzienia i czestotliwosc

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

do marca nie moge uczeszczac na silownie, dlatego kazdy dzien liczy sie dla mnie w przybieraniu na wadze

Zażywane suplementy

obecnie brak

Ostatnio przerabiany plan

----

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dla mnie nie jest to wazne chce wazyc 85-90 kg wtedy zaczne powaznie myslec o siłowni

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nikt nie odwali za ciebie całej roboty i to w dodatku za darmo. Zaglądnij do działu Junior i Odżywianie najpierw i poczytaj posty podwieszone. Nie wiem czy jest ci potrzeba 'wyliczana' dieta w tym momencie czy po prostu usystematyzowanie i nauka zdrowego jedzenia w odpowiedniej ilości.

Przy takiej aktywności będzie ci ciężko przybrać na masie.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-12 19:47:49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat