Dieta - Ekto 70kg - Do oceny !

Witam chciałem żeby pomógł mi ocenić moja dietę. Czytałem kilka poradników co do układania diety bo jest ich trochę, niestety w każdym ludzie piszą co innego i nie do końca już wiem do czego się stosować. Postanowiłem więc ułożyć taki podstawowy schemat diety i wystawić go na ocenę.

Mam 23 lata
Waga: 70kg
Wzrost: 180cm
Zapotrzebowanie: 3060.68 Kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz :
-poczytaj posty podwieszone
-margaryna to syf zamień na masło
-maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu
Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii .
Pzodrawiam