angela85
Cześć wszystkim.
Od jakiegoś czasu czytam forum i chciałam rozpocząć trening na siłowni, ale mam problem. Mianowicie wiele lat temu zerwałam więzadła w lewym kolanie podczas gry w siatkówkę i nie zrobiłam rekonstrukcji. Lekrze powiedzieli, że 2/3 z nich jest zerwane. Planuję udać się do chirurga na konsultację, ale póki co szukam informacji na własną rękę. Interesuje mnie trening FBW, chciała bym zacząć od jakiegoś gotowca bo na chwilę obecną moja wiedza jest za mała na układanie planów samodzielnie. Zastanawiam się jakie ćwiczenia wykonywać zamiast tych typowo siłowych na dolne partie ponieważ nie mogę ich całkowicie pominąć. Czy są w ogóle jakieś nieobciążające kolan ? A może zamiast tego włączyć izometryczne ? ale w jaki sposób? w trakcie treningu zamiast jakieś serii czy w ogóle w inny dzień. Oprócz siłowni ćwiczę różne HIIT`y w domu. Moim celem jest redukcja. Mój wzrost to 165 cm, waga 74 kg. Bardzo proszę o pomoc
Pozdrawiam
Od jakiegoś czasu czytam forum i chciałam rozpocząć trening na siłowni, ale mam problem. Mianowicie wiele lat temu zerwałam więzadła w lewym kolanie podczas gry w siatkówkę i nie zrobiłam rekonstrukcji. Lekrze powiedzieli, że 2/3 z nich jest zerwane. Planuję udać się do chirurga na konsultację, ale póki co szukam informacji na własną rękę. Interesuje mnie trening FBW, chciała bym zacząć od jakiegoś gotowca bo na chwilę obecną moja wiedza jest za mała na układanie planów samodzielnie. Zastanawiam się jakie ćwiczenia wykonywać zamiast tych typowo siłowych na dolne partie ponieważ nie mogę ich całkowicie pominąć. Czy są w ogóle jakieś nieobciążające kolan ? A może zamiast tego włączyć izometryczne ? ale w jaki sposób? w trakcie treningu zamiast jakieś serii czy w ogóle w inny dzień. Oprócz siłowni ćwiczę różne HIIT`y w domu. Moim celem jest redukcja. Mój wzrost to 165 cm, waga 74 kg. Bardzo proszę o pomoc
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
