...
Napisał(a)
Na twoim miejscu z kreatyną poczekałbym jeszcze, zostaw ją sobie na pierwszy poważny zastój kreatyna da bodziec do przełamania stagnacji, a jak będziesz ciągle stosował kreatynę organizm po jakimś czasie się do niej przyzwyczai. Nie ma sensu wykonywać większej liczby powtórzeń, więcej nie zawsze oznacza lepiej.
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o ciężar roboczy to stosuj taki żebyś mógł w miarę dobrze technicznie wykonać 6-8 ruchów
...
Napisał(a)
No nwm 25Kg na sztange w zakresie 6/8 dam radę :) Tego będę się trzymał
...
Napisał(a)
Sam musisz dobrać odpowiedni dla siebie ciężar. Pamiętaj, że przy budowaniu masy najlepsze są tzw. wolne ciężary, czyli sztanga, hantelki etc.
...
Napisał(a)
Rób nogi i ogarnij dietę, bo wartościowe rzeczy to wiesz, szeroki temat. Jak zjadasz torebkę ryżu i pół piersi to niby jesz wartościowo, ale zapotrzebowania nie spełni. Wolne ciężary, odpowiedni dobór ćwiczeń jest ważny, ale ważny jest też odpowiednio zaplanowany progres. Czyli zaczynasz z lekko zaniżonych ciężarów w dowolnym ćwiczeniu by stopniowo dodawać. Na Twoim miejscu bym się starał nawet kiedy nie możesz dodać tego 1 kg do sztango to zrobić o jedno powt więcej co trening. Czemu tak? Bo jeśli teraz zaczniesz robić mc z ciężarem te 70 kg, i za 3 miechy będziesz robił serie dokładnie z tym samym ciężarem to wiesz, odpowiedź anaboliczna organizmu będzie słaba. Organizm musi mieć bodziec do wzrostu
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Poprzedni temat
"Somatodrol " suplement diety, zna ktos ?
Następny temat
Problem klatki piersiowej
Polecane artykuły