Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 113
Wzrost : 182
Obwód klatki : 119
Obwód ramienia : 42
Obwód w pasie: 109
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rowerek stacjonarny - 50 minut z obciążeniem 7 z 8
Odżywianie : przedstawiona dieta, kawa, herbata bez cukru
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : leczone nadciśnienie (od kilku miesięcy)
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, jogging, ćwiczenia w domu
Z tego co wyliczałem zapotrzebowanie to powinno wynosić ono około 3200 kalorii dziennie.z tym, że nie mam pomysłu co jeszcze do jadłospisu dorzucić :/ . Tak po obcięciu to pewnie z 2600 kcal powinienem jeść codziennie- dobrze myślę?
Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam
Zmieniony przez - kiki_vfr w dniu 2015-01-13 21:22:44