Problem z całkowitym brakiem siły do ćwiczeń

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale napiszę tutaj..
Witam, mam 18 lat, jestem dość szczupły i chcę zacząć ćwiczyć aby zrobić sobie jakieś mięśnie. Problem w tym że kompletnie nie mam sił.
Duży wysiłek sprawia mi zrobienie nawet 10 zwykłch pompek, więcej nie dam rady. Mam więc pytanie od czego powinienem
zacząć? Jakie ćwiczenia wykoywać? Czy może w ogóle powinienem zapomnieć o robieniu jakichkolwiek mięśni
i ćwiczeniu?

Bez względu na wiek w jakim zaczynamy trenować możemy mieć problem z ogólną formą sportową. W zależności od tego jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory możemy mieć różny próg wejścia w trening siłowy.
Osoba, która jest aktywna fizycznie będzie miała zdecydowanie łatwiej wejść w świat treningu siłowego bo pewną sprawność ma już teraz i dla takich osób wykonanie kilku pompek czy przebiegnięcie jakiegoś dystansu będzie łatwiejsze.

Osoba, która do tej pory nie robiła nic czyli siedziała przed telewizorem czy komputerem może czuć się początkowo na treningach bardzo słabo. Ale to całkiem normalne. Nasza sprawność fizyczna zależy od treningu, a jeśli nie trenujemy to jest po prostu słaba.

W sytuacje gdy chcemy coś ze sobą zrobić to musimy sobie dać na to czas ponieważ formy nie buduje się z dnia na dzień. Pierwsze treningi będą bardzo szybko nas męczyć, będziemy słabi i będziemy mieć problem ze złapaniem oddechu.

Pocieszające jest to, że z każdym kolejnym treningiem ta forma będzie się poprawiać




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 20:23:54

To co napisales swiadczy tylko o tym ze jestes w kiepskiej formie pewnie masz malo ruchu i prawdopodobnie malo jesz i to wszystko moglo wywolac zanik miesni.Wszystko jest do wyrobienia,napewno musisz cwiczyc na WF jezeli jeszcze chodzisz do szkoly,moze zajecia sztuk walk czy cos w tym stylu.Mialem kiedys takiego kolege co tez byl strasznie chudy i unikal cwiczenia na WF byl w kiepskiej formie,matka poszla z nim do lekarza rodzinnego i ten zalatwil mu zajecia na sali na ktorej ludzie przechodza rehabilitacje,cwiczyl tam z ciezarkami i na atlasie,jak sie troche wyrobil to poszedl na silke i teraz po paru latach jest z nim dobrze