Moje Marzenie....

Witam. Jestem początkujący na siłowni, chodzę trzy miesiące w różnych porach dnia czasem rano czasem wieczorem (ze względu na prace).Jedzenie jest jest regularne ale są to zazwyczaj 3 posiłki dziennie i tu się zaczyna tak naprawdę moje pytanie, co jeść na śniadania obiady kolacje.Mam 180 cm wzrostu 92 kg waga 24 lata. Bardzo proszę o plan diety i plan treningu tak do godziny czasu oraz ewentualne odzywki.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Nie chce żeby mi ktoś układał szczegółowa dietę czy trening chciabym tylko kilka rad co jak i z czym bardzo proszę o rady

Podstawowe rady zostały spisane wiele lat temu, więc nikt Ci ich nie wypisze po raz kolejny, czytaj - https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i inne posty podwieszone w dziale

lepiej zaufać profesjonalistą

Zmieniony przez - HeiloPL w dniu 2015-01-15 18:18:07