Ćwiczę na siłowni i stosuję dietę już 8 miesięcy, niestety niedawno okazało się że produkty mleczne mnie uczulają [po zjedzeniu 300g twarogu na kolację mam lekkie dolegliwości jelitowe po zjedzonych posiłkach dnia następnego].
W związku z tym nie wiem czym zastąpić 300g twarogu [od niedawna 400g serka wiejskiego] na kolację.
Moja dieta:
Śniadanie:
150g płatków owsianych
24g żurawiny
20g nasion słonecznika
[Wcześniej jadłem to z 300g mleka, ale musiałem z niego zrezygnować, dołożyłem za to obiad nr.2]
II Śniadanie:
300g łopatki wieprzowej bez kości
50g ryżu brązowego
surówka
Obiad:
300g piersi kurczaka
150g kaszy jęczmiennej
surówka
Obiad II:
300g łopatki wieprzowej bez kości
50g ryżu brązowego
surówka
Kolacja:
300-400g Produktu X [dawniej serek wiejski/twaróg]
30g orzechów
Doradźcie mi co jeść na kolację i przy okazji byłoby miło, jakbyście ocenili moją dietę jako całość.
PS. Moja waga to 71kg.