Proszę o ocene diety .
Ektomorfik
waga 63 kg
wzrost 184 cm
I posiłek
100g płatki owsiane
3 jajka na twardo
2 jabłka
200 ml mleka
968,00kcal B :43,17 W : 117,23 T : 30,85
II posiłek
100g kasza gryczana prażona
100g piersi z kurczaka
100g płatki owsiane
100ml mleka
872,00kcal B :50,90 W:128,50 T:15,80
TRENING
Odrazu po :
1 jabłko
72,50kcal B:0,38 W:16,54 T:0,25
III posiłek
4 kromki chleb wiejski
100g miodu
100g piersi z kurczaka
1093,96kcal B:38,14 W:217,56 T:7,54
IV posiłek
200g serek wiejski
100g ryż biały długoziarnisty
1 łyżka oliwa extra vergine
670,50kcal B:28,70 W:84,90 T:24,43
V posiłek
100g twaróg chudy
86,00kcal B:18,00 W:3,50 T:0,00
PODSUMOWANIE :
Kcal : 3761
B: 179,29g
W:568,1g
T:78,7g