Gainer , masa , sprawdzcie

Witam wszystkich.
Jestem tu nowicjuszem, zreszta jak i w sprawach odzywek jednak troche poczypoczytalem juz te forum i mniej wiec orientuje sie w sprawie. A wiec do rzeczy..
Mam problem z waga , a mianowicie chcialbym przytyc, mam 19 lat , 189cm wzrostu i waze ok 64 kg .. To malo. Dowiedzialem sie o takim czyms jak gainer i tu moje pytanie do was czy pomoglby mi on po prostu przybrac na wadze ?
Nie chce byc nie wiadomo jakim koksem tylko zwyczajnie przytyc, jem wszystko tylko sek w tym ze nieregularnie poniewaz chodze do szkoly. Jak wypadlby ten suplement przy nornalnym odzywianiu? Nie mam zbytnio mozliwosci by ulozyc sobie diete, mieszkam z rodzicami i nie ode mnie zalezy np co jemy na obiad ..
Prosze o jakas odpowiedz .

Musisz wiedziec ze zbilansowana dieta to jednak najwarzniejsza czesc w tym sporcie, bez diety ciezko o jakies dlugoterminowe efekty. Jesli nie masz na prawde mozliwosci stoaowania jej to chociaz oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie wyjsc poza nie, inaczej masa nie ruszy. Jesli mialbys problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci jedzenia mozesz pomyslec np nad jakims gainerem. Ale radze Ci bys sprobowal tez czytac, czytac i jeszcze raz czytac forum, jest w nim dzial odzywianie, tam dowiesz sie praktycznie wszystkiego jak obliczyc swoje zapotrzebowanie, jak ulozyc prosta diete i jak sie do niej stosowac. A jesli wszystko na spokojnie przeanalizujesz zobaczysz ze to nie jest takie trudne a wrecz proste jak przyslowiowa budowa cepa. Takze kombinuj.