Pomoc w dobraniu ćwiczeń

Witam

Od dłuższego czasu zbieram się żeby zacząć ćwiczenie, zrobiłbym to pewnie dawno gdyby nie dwa fakty. Mam cukrzycę - czyli odpadają różne diety i przeszedłem operację oka parę lat temu. Regularnie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, wydaje mi się że nie wyglądam źle i chciałbym wykorzystać potencjał :P
Chcę ćwiczyć ale ze względu na to co napisałem wcześniej - nie mogą być to jakieś super mordercze ćwiczenia i jakakolwiek specjalna dieta prawdopodobnie odpada. Czy jest sens w takim wypadku w ogóle zaczynać? Czy będą jakieś efekty? Nie muszę być specjalnie napakowany, zadowoli mnie wyczuwalny wzrost siły i jako takie efekty "wizualne". Ze względu na miejsce w którym mieszkam - dostęp do siłowni jest ograniczony, praktycznie zerowy. Pozostają ćwiczenia w domu. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Zmieniony przez - GinsengStrip2002 w dniu 2015-01-15 13:50:32

Czy warto zaczynac? To na pewno. Zawsze lepiej sie ruszac niz siedziec na dupie przed TV. Wszak "sport to zdrowie". Co do diety. Trzeba by ja skonsultowac z ogarnietym dietetykiem. Mozesz sprobowac tutaj: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Na pewno na PoTreningu uzyskasz fachowa pomoc Jesli nie to dzial odzywianie i mysle, ze tam ktos moze Ci udzieli pomocy
Co do treningu, to warto byloby skonsultowac z lekarzem, czy trening z ciezarem wlasnego ciala nie bedzie mial wplywu na wspomniane oko. Jesli nie to trzeba cos dzialac

Na kontrole do okulisty już nie chodzę więc tutaj będzie problem żeby zaciągnąć info. Spróbuję się podpytać rodzinnego i lekarza od cukrzycy. Jeśli chodzi o dietę - każda głęboka zmiana wymaga ustalenia nowych dawek insuliny i wyrównania poziomu cukrów - nie chciałbym tego znowu przechodzić. Jeśli się da najlepiej by było pozostać przy obecnej.
Załóżmy, że lekarz odradzi ćwiczenia z ciężarem własnego ciała w dużej ilości typu podciąganie. Czy wtedy musiałbym sobie po prostu odpuścić wszytko?
Obecnie robię po 20/30 pompek, zależy jaka dyspozycja. Ale pod koniec już czuję, że wzrasta ciśnienie "w głowie", pewnie w oczach też.

edit: z tego co czytam na stronie którą podałeś dieta jest bardzo ważna. Widocznie będę musiał zasięgnąć porady u dietetyka.

Zmieniony przez - GinsengStrip2002 w dniu 2015-01-15 22:39:45

Zmieniony przez - GinsengStrip2002 w dniu 2015-01-15 22:42:14

Dieta jest nie tyle wazna, co kluczowa w osiagnieciu wymarzonej sylwetki Dobry obeznany dietetyk z cala pewnoscia sobie poradzi. Co do cwiczen to tez nei wiem jak powazny byl problem z okiem, a i lekarzem nie jestem. Sytuacja jest ciezka, ale tylko na poczatku. Wg mnie wszystko da sie ogarnac, a wszak sukcesy czesto rodza sie w bolach