Pytanie odnośnie serii - powtórzeń oraz przerwy między seriami.

Witam
Po błądzeniu w tematyce ułożyłem sobie plan ćwiczeń w domku. Pojawił się problem odnośnie serii.

Plan:
Poniedziałek
Plecy:
1) Podciąganie na drążku podchwytem lub Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie max
2) Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 4 serie
3) Martwy ciąg 4 serie
Biceps:
1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie
2) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy”): 4 serie
Brzuch:
1) Skłony w leżeniu płasko 4 serie
2)"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4 serie

Ustaliłem sobie 10 powtórzeń każda seria.
I teraz mam pytanie bo nie czaje jednego motywu. W poniedziałek mam podciąganie na drążku potem wiosłowanie i martwy ciąg i dalej bicek i brzuch. Jak ja mam to robić?
Podciąganie pierwsza seria po 10 powtórzeń 2 minuty przerwy i druga seria x10 2 minuty przerwy trzecia seria x10 powtórzeń 2 minuty przerwy i potem tak samo wiosłowanie?

czy

Wszystko za koleją:
Pierwsza seria podciągania potem pierwsza seria wiosłowania potem pierwsza seria martwego ciągu i dalej pierwsza seria uginania ramion potem znowu pierwsza seria uginania ramion potem pierwsza seria spinania potem pierwsza seria spinek itd ?

Ja się nie znam na tym ale oglądając różne filmiki na YT jak ludzie ćwiczą wychodzi na to że wszyscy robią pierwszą metodą którą opisałem.
Poradzi ktoś jak kolejno mam wykonywać ćwiczenia ?

jeśli chcesz robić split raz na tydzien to:

1) Podciąganie na drążku(niekoniecznie wymienne z podciąganiem sztngielki jeśli nie ma ku temu jakiejś specjalizacji/priorytetu). W 4-ech seriach

2) Robisz jak za pierwszym razem napisałeś,czyli 4 serie podciągania, potem 4 serie wiosłowania itd

dzięki za pomoc:)