Dieta do oceny

...

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 192 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15855

Cześć! W ostatnim czasie zabrałem się do ułożenia diety. Robię to pierwszy raz dlatego proszę o jej ocenę i ewentualne poprawki osób bardziej doświadczonych ode mnie. Z góry dzięki

Zajkosz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zajkosz

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 192 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15855

a i odnośnie paluszków rybnych to zamieniłem je na normalną rybę :D

Zajkosz

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699618

słaba ta dieta
podaj więcej informacji o sobie ,jaki cel itp

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

zajkosz

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 192 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15855

flex1976 jeśli chodzi o cel to chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej a z tego co czytałem to dieta jest podstawą. Nie bardzo rozumiem jakie informację mam podać, czy mógłbyś konkretniej?

Zajkosz

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699618

wiek,waga,wzrost ,zapotrzebowanie kaloryczne itp

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

zajkosz

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 192 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15855

Wiek:17
Waga:73kg
Wzrost:179cm
Zapotrzebowanie:
Kalorie 3193.15
Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram
Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram
Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram

Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-01-15 18:38:24

Zajkosz

...