Pierwsza dieta do oceny / poprawy.

Witam,

Na początek parę informacji o mnie:

Wzrost: 177
Waga: 76 kg
Wiek: 21
25% tkanki tłuszczowej.
Za niecały miesiąc zaczynam przygodę na siłowni, ale już chciałbym zacząć przykładać większą wagę do jedzenia.
Głównym celem jest na razie zgubienie zbędnej "oponki" z brzucha. A z czasem treningów przejście do sylwetki wysportowanej bez jakiś tam rewelacji kulturystycznych.

Prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety : Chciałbym zauważyć, że nie wiem dokładnie ile gramów rodzynek / papryk / warzyw / twarogów dlatego wpisałem wartości jakie znalazłem w innych dietach. Także tutaj jakaś porada odnośnie tych takich małych dodatków do posiłków również byłaby miła :)

Pozdrawiam i dziękuje za odp ;)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Hehe, a jakas inna porada niz od pana bota ;p?