87 kg plan > Czyste mięcho

Witam , wrzucam zrzut aktualnej diety , według wyliczenia w dzienniku moje zapotrzebowanie wynosi aż 3400 kcal . Co byście dodali do mojej diety ew . co byście zmienili . Co do monotonii ( codziennie kurczak ) mi to nie przeszkadza , poprostu róznie go przyprawiam ( nie jadam ryb , jajek itp )Tak samo do kaszy kus kus , zastępuję ją ryzem badz kasza gryczana . Pytanie odnośnie ostatniego posiłku czy nie za dużo węgli przed snem ? Celem jest czyste mięcho bez zalewania sie itp
aktualny cykl propionat e2d 100mg a potem susta e7d 250mg

Wiek : 24
Wzrost 179/180
Waga 87/88kg




Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2015-01-15 21:27:32

na sniadanie dodaj jakies zrodlo wegli inne jak tosty.. np. owsianka sie dobrze sprawdzi... poza tym zamiast tego vitargo, lepiej juz doloz po te 30g do kasz i wyciagaj wegle z naturalnych produktów w ten sposób.. i jak bierzesz koksy przy tym, to temat powinienes zalozyc w dziale doping nie tutaj.. i licz sie z tym ze nawet na saa nie licz na duze przyrosty "czystego! mięsnia"
zeby napisac cos wiecej musialbys podac wiecej informacji o sobie, jaki staz na silowni, jakie wczesniej cykly, wymiary wczesniej stosowana dieta jaki trening.. itp.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.