Trening podciąganie i bieganie

Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć :
Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24
Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek.
Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek.

Aktualnie drążek nachwytem 3 razy, 1000m 3:05 i 50m ~7,00sek.

Mój plan treningowy to:
Poniedziałek: Drążek ( jadę planem treningowym z podciąganie.pl)
Wtorek bieganie (2 km intensywnie na 90%)
Środa: Drążek , bieganie (długi dystans)
Czwartek: Basen
Piątek: Drążek, bieganie (interwały, przebieżki, schody)
Sobota: x
Niedziela: basen

Do tego dokładam sporadycznie brzuszki i pompki.


Mam 20 lat, ważę 82kg, wzrost 184cm

Jedzenie ograniczyłem do : mleka musli ryżu piersi z kurczaka owoców i ważyw.

Ktoś może na to zerknąć? Czy oby na pewno wszystko dobrze wykonuję i czy mam możliwości aby osiągnąć postawione sobie cele?

rozklad ok, kwestia jak treningowo ci to wyjdzie.
plan masz ambitny

kobiexe

Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć :
Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24
Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek.
Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek.

gdzie takie wymagania ?
24 podciagniecia na drazku to juz naprawde sporo