Powtórzenia ilość co i jak ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 643

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

193

Staż treningowy

1,5 roku

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

109

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

aktualnie tylko silownia ale miesiac temu pilka nozna 2x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie

Stan zdrowia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Diete mam ułożoną ale nie licze kcal

Wrażliwość na stymulanty

nie

Cel/problem/opis

zwiekszenie masy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

didol1708

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591

Cwiczyłem 1,5 roku u siebie w siłowni mialem hantle gryf ławkę ale teraz przeszedłem do prawdziwej siłowni i nie wiem jak z ilością powtórzeń słyszałem ze na masę lepiej robić mniej powtórzen więcej cięzaru co o tym myślicie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

walker1707

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435

Zwykle trenuje się 8-12 powtórzeń. Na partię jak np. barki, łydki można nawet 20 powtórzeń.
Zakres 3-6 powtórzeń może być dobrym uzupełnieniem.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-16 19:17:07

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

na silowni zawsze tak bedzie, ze bedziesz dostalwal mnostwo porad, i wiekszosc sprzecznych ze soba.
zerknij, mamy calkiem fajny temat w dziale
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

mozesz zrobic na poczatek standardowo 8-12 powtorzen na serie z czasem zobaczysz jaki zakres bardziej preferujesz , na barki, nogi i przedramiona z gory mozesz dac wiecej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat