Dieta dla 16 latka

Siemano !
mam 16 lat i dopiero od poniedzialku zaczalem trenowac ( wczesniej zero cwiczen nic nie robilem w domu takze startuje od zera )
waze 70kg i mam 182 wzrostu moim glownym celem jest dobra rzezba i sylwetka od teraz do maja ( wycieczka do grecji i jakos chce tam wygladac^^) na silowni robie ogolno rozwojowke i tu mam pytnanie ile razy chodzic w tygodniu ? mam blisko takze moglbym nawet i 5 ale czy to nie bedzie przeciazalo stawow itp ? ale dobra przejdzmy do sedna chcialbym wiedziec co mam jesc zeby to wszystko trzymalo sie kupy
do tej pory moja dieta wygladala tak

sniadanie- owsianka + serek wiejski + jogurt naturalny
2 sniadanie- 2 jablka 1 banan i jakies wafle ryzowe
obiad- piersi z kurczaka z warzywami mrozonymi z biedry + ryz
przed treningiem lyzka aminokwasow bcaa
po treningu aminokwasy + gajner
tak godzine po tym jadlem kurczaka ryz i warzywa tak samo jak na obiad
i przed snem jakis twarog

co o tym myslicie ? co zmienic ? moze doradzicie tez cos z treningami czy np robic ta ogolno rozwojowke przez miesiac czy nie ?

aa i jeszcze jedno pytanie czy gdy bede cwiczyl to jeszcze bede rosl ?

licze na pomoc !

Będziesz rósł... określ swój cel - albo przybierasz na masie albo redukujesz. Takie śniadanie to chyba trochę nie wygodne, lepiej owsianka + siemię i owoc a do szkoły kanapki z jakimś dobrym mięsem i np papryką. Posiłek przed treningiem ma Ci dać energię i to ma być posiłek a nie odżywka...

no ale tak mniej wiecej o 15-16 jem tego kurczaka a o 18 ide na silke to nie wiem czy jest sens jesc cos jeszcze czekam na inne odpowiedzi :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Tego nie napisałeś na ile przed treningiem jesz ;). Apropos treningu to nie napisałeś jak on wygląda. Dobry fbw można robić bardzo długo.

trening treningiem ale mi chodzi o diete czy jest dobra czy nie, potrzebuje 3160 kalorii dziennie a ta dieta tyle mi nie dostarcza takze chyba taka dobra nie jest trening robie na klate plecy barki nogi triceps biceps i na koncu jakis brzuch (czesto robie nogi pierwsze bo one nie sa prawie nigdy zajete) czekam na dalsze odpowiedzi ! :D

Zmieniony przez - Youmico w dniu 2015-01-17 10:22:45

Dieta wygląda nie źle a to że nie dostarczasz tylu kcal co powinieneś to rozwiązanie jest proste - zwiększ objętość posiłków...