...
Napisał(a)
Witam mam 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 79 kg tłuszczu mam około 13% chciał bym wejść na redukcje. Dieta jaka planuje prowadzić to low carb. Zapotrzebowanie to ok 2,250 kcal. Przez pierwszy tydzień diety będą nisko węglowodany ~30g. Następnie planuje wejść na jadłospis poniżej. Chciał bym zapytać czy taka dieta będzie przynosić jakieś efekty? Z racji tego, że jestem ostatni rok na utrzymaniu rodziców (ostatnia klasa technikum) muszę się liczyć z kosztami dlatego np. zamiast orzechów dałem pestki słonecznika itd. Wiadomo że z biegiem czasu będę modyfikował spożywane produkty lecz głównie chodzi mi o makro składniki i kalorie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wywal ten majonez, tak samo słonecznik, jak nie masz kasy to zamiast kupować syf aby tylko zapchać tłuszcz lepiej postawić na tłuste mięso czy stosunkowo niedrogą makrelę i śledzie, łopatkę dostaniesz często za 10zł/kg.
jak wygląda kwestia warzyw? jakieś urozmaicenie masz już w głowie? i np przemyślałeś kompozycję swoich posiłków? Bo gotuję całkiem nieźle, tak myślę, ale nie wiem co można ulepić z jajka, twarogu, majonezu i oliwy.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-17 13:26:37
jak wygląda kwestia warzyw? jakieś urozmaicenie masz już w głowie? i np przemyślałeś kompozycję swoich posiłków? Bo gotuję całkiem nieźle, tak myślę, ale nie wiem co można ulepić z jajka, twarogu, majonezu i oliwy.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-17 13:26:37
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Warzywa do posiłku to będzie głównie pomidor, brokuły, zielona fasolka szparagowa. Nie będę komponował z tego żadnych posiłków tylko jadł produkty osobno odnośnie jadłospisu powyżej. Myślisz że to zestawienie będzie lepsze niż poprzednie? Śledzia zmieniał bym z makrelą wędzoną lub twarogiem tłustym ? Nie za mało białka?
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły