Dieta redukcyjna do oceny

Witam jako, że jestem laikiem w dietach oraz na forum proszę o wyrozumiałość.
Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków i wyszło mi coś takiego:
1 posiłek:
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100
Płatki kukurydziane 50
Jaja kurze całe 150

2 posiłek:
Chleb żytni razowy 120
Szynkówka wieprzowa 50
Masło extra 15
Orzechy włoskie 50
Pomidor 100

3 posiłek:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120
Ziemniaki późne 150
Buraki 100

4 posiłek:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż brązowy 100
Marchew 100
Oliwa z oliwek 10

5 posiłek:
Ser twarogowy półtłusty 200
Banan 50

Całość 2364 kcal
Białko 142 (2 g na kg masy ciała)
Tłuszcz 99 (1,4 g/kg)
Węglowodany 223 (3,1 g/kg)

A dodatkowo 2x w tygodniu aeroby i 1 raz siłownia

Trochę o mnie:
wiek 28
wzrost 165
waga 72

Cel: redukcja

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.